Por Siri Nath
Kaur - www.spiritvoyage.com
La belleza de la mujer proviene de adentro, ninguna cantidad de
maquillaje puede crear esa luz interna. Su resplandor, su luz interna, es el
fruto de su salud, disciplina y equilibrio.
Para vivir desde su potencial más elevado el cuerpo de la mujer debe
mantenerse sano. Cada mujer tiene sus karmas y el cuerpo es una expresión de
ellos, y gracias a tecnologías como el Kundalini Yoga podemos cultivar nuestra
salud y establecer hábitos que elevarán nuestra conciencia, limpiarán nuestro
cuerpo y fomentarán nuestra vitalidad.
Una mujer necesita de su vitalidad para poder experimentar la
felicidad y su realización. Es un reflejo de su autoestima, su resplandor, su
brillo físico, fluidez y su gracia para enfrentar los desafíos de la vida
diaria.
El tiempo de la menstruación es un momento clave en el que cada mujer
puede conocer lo que ocurre internamente, si se dedica tiempo y se es paciente,
estos días pueden ser de gran crecimiento a todos los niveles. Este ciclo es un
evento hormonal muy importante, los niveles químicos cambian y así nuestras
emociones, las habilidades cognitivas cambian, unas aumentan y otras
disminuyen.
La tensión en los ovarios aumenta en estos días, lo que puede provocar
dolores que pueden venir por causas físicas como falta de ejercicio, o
movimiento, una respiración débil e incompleta, aunque también puede ser una
llamada de atención de nuestro cuerpo para permanecer tranquilas, hacer un alto
en nuestras ocupadas vidas y escuchar los mensajes que vienen de nuestra
sagrada luna y nuestro sabio cuerpo.
Una herramienta primordial que está a nuestro alcance en todo momento
es nuestra respiración. La clave de la vida, tu aliada, guía y maestra. La
respiración es crucial para equilibrar nuestras hormonas y emociones. Es una
vibración que lleva consigo una corriente de sonido que confirma y reafirma tu
divinidad.
Dominar la respiración es importante en todo momento, especialmente en
momentos de transición y transformación. Es capaz de transportarnos a través de
un océano de emociones, trayendo de vuelta la calma y el equilibrio.
Aquí te presentamos una poderosa meditación que será de gran ayuda
para regular tu ciclo menstrual y ayudarte en caso de presentar dolores durante
estos días en los que te recomendamos mantener una dieta ligera y tomar yogui
té.
Ritmo de Respiración para
regular el Ciclo Menstrual
Este Pranayama estimula la glándula pineal y pituitaria. Los patrones
de pensamiento negativos serán borrados estableciendo un nuevo equilibrio. Se
logra también un resplandor áurico y una proyección clara.
Postura:
Siéntate en un postura fácil con las manos sobre las rodillas y con el
índice y el pulgar unidos.
Respiración:
Inhala por la nariz en respiración segmentada en cuatro tiempos.
En el primer sorbo de aire presiona el dedo índice con el pulgar
mientras haces vibrar mentalmente la sílaba “SAA”.
En el segundo sorbo de aire presiona el dedo medio con el pulgar
mientras haces vibrar mentalmente la sílaba “TAA”.
En el tercer sorbo de aire presiona el dedo anular con el pulgar
mientras haces vibrar mentalmente la sílaba “NAA”.
En el cuarto sorbo de aire presiona el dedo meñique con el pulgar
mientras haces vibrar mentalmente la sílaba “MAA”.
Exhala de una sola vez mientras cuentas hasta cuatro.
El ritmo es de 8 pulsaciones. Inhalas en 4, exhalas en una sola
espiración que dura 4 tiempos.
Puedes comenzar con tres minutos, e
ir aumentando 1 minuto por día hasta llegar a 31 minutos.